Workshop
Entspannung selbst gemacht
Montag, 11. März 2024, 18:30 Uhr
Montag, 18. März 2024, 18:30 Uhr
In unserem Alltag sind wir ständig Stress ausgesetzt. Die meisten Menschen kennen das Gefühl, überfordert zu sein, wenn der Stress zu viel wird. Umso mehr wünschen sie sich Entspannung.
Doch was genau ist eigentlich Entspannung? Was passiert dabei und wie komme ich da hin?
In diesem Workshop werden Methoden und Hilfestellungen vorgestellt, wie man den Stress senken und allgemein mit ihm umgehen kann. Da es verschiedene Herangehensweisen an das Thema Entspannung gibt, wird auch die Unterscheidung zwischen systematischen Entspannungsverfahren und Entspannungsstrategien dargelegt.
Der Schwerpunkt liegt in unserem Workshop auf der Vorstellung des Autogenen Trainings und der Progressiven Muskelrelaxation. Wir geben dir praktische Übungen an die Hand, die du auch zu Hause ganz einfach umsetzen kannst! Für kleine Momente der Entspannung mitten im Alltag.
Der Workshop richtet sich an Personen, die mit körperlichen und mentalen Übungen individuelle Stressbelastungen reduzieren möchten. Vorerfahrungen sind nicht erforderlich.
Ablauf
- Begrüßung und Vorstellung
- Entspannung: Was ist das?
- Warum ist Entspannung so wichtig und was macht sie aus?
- Unterscheidung psychischer und physischer Entspannung
- Zitronenübung
- Unterscheidung systematischer Entspannungstechniken und -strategien
- Vorstellung von AT und PMR
- Praktische Einführung in PMR
Kostenloser Workshop · Dauer: eine Stunde · Maximal 10 Teilnehmer
Montag, 11. März 2024, 18:30 Uhr
Montag, 18. März 2024, 18:30 Uhr
integral fitness, Kleyerstraße 10, 64295 Darmstadt
Anmeldung
Informationen und Anmeldung unter Angabe Ihres vollständigen
Namens unter info@integral-fitness.com